Les fibres alimentaires pour un bon transit
De manière générale, les fibres jouent un rôle essentiel dans notre équilibre nutritionnel. Les bénéfices d’une consommation régulière de fruits et légumes sont ainsi liés aux bienfaits des fibres qu’ils contiennent pour notre écosystème digestif, notamment le microbiote. Elles permettent ainsi de lutter efficacement contre les problèmes de transit lent, de constipation ou encore de gaz et de ballonnements.

On distingue 2 types de fibres alimentaires aux mécanismes différents :

les fibres insolubles qui facilitent le transit par action mécanique sur les muscles du côlon, mais qui peuvent être irritantes,
les fibres solubles qui stimulent le transit de façon moins mécanique que leurs acolytes insolubles, notamment en nourrissant la flore intestinale (favorisant sa richesse et sa diversit) et en hydratant les selles.
Le côlon irritable
5% des Français souffriraient de côlon irritable*. Ce syndrome les pousse souvent à limiter leur consommation de fibres, car une partie d'entre elles peuvent être à l’origine de désagréments plus ou moins sévères, caractérisés par des ballonnements, des douleurs aiguës ou une alternance de constipations / diarrhées. Dans le cadre d’un régime pauvre en FODMAPs**, il est donc courant d’exclure les aliments riches en fibres. Problème : limiter les fibres, c’est aussi se priver de leurs vertus. Moins de fibres, c’est un microbiote défavorisé, et le risque de maintenir, voire à aggraver, les symptômes d’un côlon irritable. Alors comment faire pour rompre ce cercle vicieux ?

Des fibres pour tous
Notre mix de fibres est un trio de fibres solubles de gomme d’acacia et de guar bio, il est parfaitement compatible avec tout type de régimes, notamment ceux suivis par des personnes atteintes de côlon irritable et donc pauvres en FODMAPs**. Il est indiqué pour :

Les personnes ayant des intestins sensibles, atteintes notamment de côlon irritable*, pour lesquelles il est recommandé :
- D’opter pour un apport en fibres solubles,
- De suivre des périodes sous régime pauvre en FODMAPs**,
- D’avoir un apport en fibres solubles non FODMAPs** d’au moins 25-30 g par jour.
La population générale pour laquelle il est recommandé de consommer 25 à 30 g de fibres par jour.
Notre trio de fibres alimentaires permet donc à chacun d’augmenter ses apports en fibres, sans subir les désagréments liés à certaines d’entre elles.

*Le côlon irritable, ou Syndrome du l’intestin Irritable ("SII" ou "IBS"), est un trouble du fonctionnement de l’intestin perturbant l’absorption, la digestion, l’assimilation, la métabolisation ou l’excrétion de certains aliments. Chez les personnes atteintes de SII, la consommation de fibres « classiques » (contenant des FODMAPs) donne lieu à des maux de ventre et des problèmes de transit :

Constipation,
Diarrhée,
ou les deux en alternance,
Ballonnements,
Maux de ventre chroniques.
**Les FODMAPs sont une catégorie de composés glucidiques : F : Fermentable (fermentescibles) - O : Oligosaccharides (fructanes et galacto-oligosaccharides (GOS)) - D : Disaccharides - M : Monosaccharides - A : and (et) - P : Polyols (sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol… et autres composés en "-ol" au pouvoir sucrant). Ces composés sont mal absorbés et rapidement fermentés par la flore bactérienne intestinale. On les trouve dans le lait et en quantités variables dans les fruits et légumes, les légumineuses… Les personnes atteintes de SII évitent la consommation de ces fibres et présentent par conséquent une carence nutritionnelle en fibres.